Mindfulness aplicado para la gestión emocional con tu perro

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Acerca de este curso

Convivir con un perro que tiene miedo, inseguridad o reacciones intensas puede remover profundamente a nivel emocional. En muchas ocasiones no es solo lo que hace el perro, sino cómo nos sentimos nosotr@s en esas situaciones: tensión, frustración, miedo, anticipación, sensación de no estar a la altura…

Esta formación online de mindfulness y gestión emocional aplicada a la convivencia con tu perro está diseñada para ayudarte a regularte internamente, ganar presencia y aprender a acompañar desde un lugar más consciente y estable. Porque cuando tú te regulas, la forma de vivir y afrontar la situación cambia.

El curso comienza con una parte teórica donde exploramos cómo nuestra percepción influye directamente en la respuesta del perro. A través del relato de La casa de los mil espejos y la explicación del llamado síndrome del perro negro, comprenderás cómo las expectativas, creencias y emociones humanas pueden condicionar la relación y el comportamiento del perro, incluso sin darnos cuenta.

A continuación, se ofrece una introducción clara y accesible al mindfulness, entendida como una práctica de atención plena y regulación emocional. Aprenderás qué es el mindfulness, para qué sirve y cómo puede ayudarte a relacionarte de otra forma con tus emociones en situaciones difíciles con tu perro.

La base del curso: La práctica guiada.

4 bloques de meditaciones, 3 audios en cada bloque. Ordenados de forma progresiva para que cualquier persona pueda iniciarse, aunque nunca haya practicado mindfulness antes. Cada bloque tiene un objetivo específico y te acompaña paso a paso en el desarrollo de mayor calma, conciencia emocional y autocompasión.

Esta formación no busca cambiar directamente a tu perro, sino acompañarte a ti, ayudarte a sostenerte mejor emocionalmente y a responder con más claridad y presencia. Y desde ahí, mejorar la convivencia y el vínculo.

Esta formación es para ti si:

  • Convives con un perro con miedo, inseguridad o reactividad

  • Te sientes emocionalmente desbordado en ciertas situaciones

  • Quieres aprender a regularte antes de intervenir

  • Buscas una forma más consciente y respetuosa de acompañar a tu perro

No necesitas experiencia previa en mindfulness.

⚠️ CUÁNDO NO HACER UNA MEDITACIÓN:

La meditación es una herramienta poderosa, pero no siempre es el recurso adecuado en todos los momentos. Escuchar tus límites también forma parte del autocuidado.

No es recomendable hacer estas meditaciones si:

  • Estás en un estado de ansiedad muy elevada o crisis emocional intensa
  • Te sientes disociada o con sensación de “no estar en tu cuerpo»
  • Padeces algún tipo de trastorno psicótico, trastorno de estrés post-traumático o trastornos disociativos, así como trastornos de ansiedad severa o depresión mayor.
  • Estás reviviendo recuerdos traumáticos que te superan
  • Has tenido recientemente un ataque de pánico o una experiencia muy activadora
  • Estás tan cansada que no puedes sostener mínimamente la atención

En estos casos, prioriza acciones de regulación más básicas, como:

  • Mover el cuerpo suavemente
  • Salir a caminar
  • Contactar con alguien de confianza
  • Respiraciones simples con los ojos abiertos
  • Actividades que te anclen al presente

La meditación no es una obligación, ni una prueba que haya que superar.
Si al comenzar una práctica notas que te desborda, parar también es una forma de cuidarte.

Esta formación no sustituye un proceso terapéutico. Si sientes que lo que emerge es demasiado intenso, busca acompañamiento profesional.

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¿Qué aprenderás?

  • Comprender cómo la percepción humana y las emociones influyen en la conducta del perro.
  • Identificar el impacto real del llamado síndrome del perro negro desde la evidencia científica.
  • Reconocer cómo el miedo, la anticipación y el estrés del tutor se transmiten al perro.
  • Aprender qué es el mindfulness y cómo aplicarlo a la convivencia con tu perro.
  • Desarrollar habilidades de autorregulación emocional y presencia consciente.
  • Reducir la reactividad emocional en situaciones difíciles con tu perro.
  • Mejorar la calma, la coherencia y la atención plena.
  • Incorporar prácticas guiadas de mindfulness adaptadas a la vida real con perros.

Contenido del curso

NUESTRA PERCEPCIÓN IMPORTA: Percepción, emociones y vínculo humano-perro
A través del llamado "Síndrome del perro negro" y lo que la ciencia dice realmente sobre él. A través de ejemplos, estudios y metáforas como el cuento de La casa de los mil espejos, se profundiza en cómo nuestras creencias, emociones y expectativas influyen en la forma en que miramos, interpretamos y nos relacionamos con los perros. Se introduce el concepto de profecía autocumplida y se explica cómo, de manera inconsciente, podemos transmitir miedo o confianza, afectando directamente a la respuesta emocional y conductual del perro. El tema cierra con conclusiones prácticas para tomar conciencia de nuestro papel en la relación.

  • ¿Qué es el síndrome del perro negro y qué dice realmente la ciencia?
    02:01
  • Te explico la percepción con un cuento terapéutico
    02:11
  • Las emociones y la llamada «profecía autocumplida»
    02:09
  • Cómo transmitimos miedo sin darnos cuenta
    01:30
  • Cómo transmitir confianza: Trabajar primero en ti
    01:26
  • Convertirnos en un punto seguro para el perro
    02:39
  • Cambiar la mirada para cambiar la relación
    01:55

Introducción al mindfulness aplicado a la convivencia con tu perro
Este tema introduce qué es el mindfulness, su origen y principales referentes, y en qué consiste realmente esta práctica. Se aclara qué es y qué no es, desmontando ideas erróneas comunes, y se explica cómo la atención plena puede ayudarnos a regular nuestras emociones, aumentar la presencia y mejorar la calidad del vínculo con nuestro perro. Es una base teórica sencilla y accesible para comprender por qué esta práctica es útil antes de comenzar con los ejercicios guiados.

Bloque práctico Mindfulness – Nivel I
Comienza el primer bloque práctico de meditaciones guiadas. A través de tres audios progresivos, se trabaja la toma de conciencia corporal, respiratoria y emocional. Antes de trabajar emociones difíciles, conflictos o situaciones complejas con el perro, es fundamental sentirnos mínimamente a salvo en nuestro propio cuerpo. Este primer módulo se centra en: Bajar la activación del sistema nervioso, salir del estado de alerta constante y reconectar con el cuerpo como lugar seguro. Aquí no se analizan problemas ni se entra en conflictos. Se construye la base sobre la que todo el trabajo posterior puede sostenerse. Qué se trabaja en este módulo: Regulación básica Presencia corporal Sensación de seguridad interna Pausa y descanso consciente

Bloque práctico Mindfulness – Nivel II
En este segundo bloque se profundiza en la regulación emocional mediante tres nuevas meditaciones guiadas. Las prácticas ayudan a reconocer las emociones sin juicio, a reducir la reactividad y a cultivar una actitud más calmada y estable, especialmente en situaciones difíciles con el perro. El nivel de dificultad aumenta de forma progresiva. Puedes progresar sin prisas, respetando tu propio ritmo. Una vez que existe una base mínima de seguridad, el siguiente aprendizaje es darnos cuenta de cómo reaccionamos. Muchas dificultades con los perros no se agravan por la emoción en sí, sino por la reacción automática que aparece cuando esa emoción nos desborda. Este módulo se centra en: Tomar conciencia de emociones y sensaciones, reconocer reacciones automáticas, crear un pequeño espacio antes de actuar. Aquí no se busca controlar ni eliminar emociones, sino aprender a sentirlas sin que nos arrastren. Qué se trabaja en este módulo: Observación emocional, identificación de reacciones, regulación en momentos cotidianos, uso de pausas conscientes

Bloque práctico Mindfulness – Nivel III
Este bloque está enfocado en fortalecer la presencia consciente y la conexión emocional. Las meditaciones trabajan la capacidad de estar en el momento presente, mejorar la coherencia interna y generar un estado emocional más seguro y confiable, que el perro puede percibir. Muchas personas que conviven con perros viven atrapadas en la anticipación: pensamientos constantes sobre lo que puede pasar, miedo al paseo, preocupación por el juicio externo o por no hacerlo bien. Este módulo aborda la relación entre: Pensamientos repetitivos, tensión corporal, estrés sostenido. El foco está en escuchar el cuerpo, entender cómo se manifiesta el estrés y aprender a acompañarlo sin luchar ni forzar cambios. Qué se trabaja en este módulo: Conciencia somática, regulación profunda, relación con la rumiación mental, autocompasión corporal

Bloque práctico Mindfulness – Nivel IV
El último tema incluye el bloque más avanzado de meditaciones. Estas prácticas integran todo lo aprendido anteriormente y requieren un mayor nivel de atención y presencia. El objetivo es consolidar la regulación emocional, la estabilidad interna y la coherencia entre lo que sentimos, pensamos y transmitimos, facilitando una relación más equilibrada y consciente con el perro. Este módulo aborda experiencias humanas profundas y a menudo silenciadas en la convivencia con un perro: Culpa por haber estallado, vergüenza, conflictos con otras personas, heridas emocionales no resueltas... Para trabajar estos temas es necesario haber recorrido los módulos anteriores. Por eso este bloque es avanzado: no se puede forzar la compasión sin antes haber aprendido a sostenerse. Aquí no se justifica nada ni se minimiza lo ocurrido. Se trabaja la diferencia entre culpa y responsabilidad, y la posibilidad de reparar sin castigarse. Qué se trabaja en este módulo: Integración emocional, compasión madura, reparación interna y ampliación de perspectiva.